trening, zdrowie

WITAMINA C ? NADMIAR I NIEDOBÓR


WITAMINA C ? NADMIAR I NIEDOBÓRZ niczym nie można przesadzać, nawet z witaminą C ? zarówno jej małe ilości, jak i duże mogą okazać się dla nas bardzo szkodliwe. W przypadku niedoboru głównym objawem jest zdecydowany spadek odporności. Mało witaminy C oznacza szkorbut, krwawienia, uszkodzenia w obrębie naczyń krwionośnych. Nasze rany goją się bardzo wo...

OD CZEGO ZALEŻY POZIOM WAPNIA?


OD CZEGO ZALEŻY POZIOM WAPNIA?To, ile wapnia będzie się znajdowało w surowicy krwi jest zależne od kilku czynników. Przede wszystkim należy przyjrzeć się ilości wapnia w naszej diecie, temu jaki jest jego stopień wchłaniania w przewodzie pokarmowym oraz jaka część tego składnika jest wydalana wraz z moczem. Różne osoby, w zależności od wieku, płci cz...

SKŁADNIKI MINERALNE W CIĄŻY


SKŁADNIKI MINERALNE W CIĄŻYPodczas ciąży kobieta wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na niektóre składniki mineralne oraz witaminy. Przede wszystkim jej ciało domaga się żelaza, jodu, kwasu foliowego, witaminy D, A oraz E, a także magnezu i wapnia. Dzięki odpowiedniej suplementacji witaminowej w całym okresie prenatalnym kobieta ma zdecydowanie większą sz...

NEUROPATIA CUKRZYCOWA A KWAS LIPONOWY


NEUROPATIA CUKRZYCOWA A KWAS LIPONOWYDzięki zastosowaniu nowego suplementu, jakim jest kwas liponowy, można zdecydowanie załagodzić objawy neuropatii cukrzycowej. Co ciekawe, jego zastosowanie ma także sens w przypadku prowadzenia profilaktyki przewlekłych powikłań cukrzycy. Neuropatia cukrzycowa jest jednym z najczęściej występujących, przewlekłych powikł...

PRZECIWUTLENIAJĄCE PIERWIASTKI


PRZECIWUTLENIAJĄCE PIERWIASTKIKtóre pierwiastki warto spożywać, by zapobiec rozwojowi wolnych rodników i jak najbardziej opóźnić proces starzenia? Jak się okazuje, największe właściwości przeciwutleniające wykazują trzy pierwiastki: selen, cynk oraz magnez. Selen jest wyjątkowo silny. Dzięki niemu skóra nabiera zdrowego koloru, a w całym ciele prawid...

Glutamina ? z korzyścią dla mięśni


Glutamina ? z korzyścią dla mięśni Po suplementach i odżywkach kulturyści spodziewają się, że przyniosą one pozytywne efekty przy rozwijaniu muskulatury i budowaniu masy mięśniowej. Przyjmują preparaty, które wykazują działanie potęgujące siłę i wzmacniające mięśnie. Dużą popularnością cieszą się między innymi środki zawierające aminokwas z...

Węglowodany to podstawa w diecie sportowca


Węglowodany to podstawa w diecie sportowcaWydolność sportowca jest w dużej mierze uzależniona od jego zasobów energetycznych. Jeżeli sportowiec trenuje długo i ciężko, to powinien mieć tak dobraną dietę, aby jej składniki były szybko trawione, a część przekazanej w ten sposób energii magazynowana w postaci łatwo dostępnej, czyli glikogenu. Jako pokarm...

Gainer uzupełnia składniki odżywcze


Gainer uzupełnia składniki odżywcze Jeśli rozpoczynamy budowanie masy mięśniowej, warto sprawdzić, co oferują nam producenci odżywek. To znakomity sposób na uzupełnienie diety. Na uwagę zasługują między innymi gainery. Czym jest gainer? Gainer to odżywka, która zawiera odpowiednią dawkę węglowodanów oraz aminokwasów. Dzięki temu pozwala na uzupe...

Szybkie dostarczenie energii do organizmu


Szybkie dostarczenie energii do organizmuProfesjonalni sportowcy doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak ważną rolę w ich organizmie pełni glukoza. Nic dziwnego, że wielu z nich decyduje się na suplementy, których jest ona głównym składnikiem. Na rynku znajdziemy bardzo szeroki wybór tego typu asortymentu, dlatego też każdy sportowiec znajdzie coś dla sie...

Białka kazeinowe


Białka kazeinoweBiałka kazeiny to podstawowa grupa wszystkich białek występujących w mleku krowim. Skład kazeiny pod względem zawartości aminokwasów niemal pokrywa się ze składem serwatki, dlatego odżywki dla sportowców produkowane na bazie tych dwóch białek są bardzo do siebie podobne, różni je właściwie tylko czas wchłaniania. W przypadku kazeiny je...